Sveikata
10 30. Prasti kūno treniravimo rezultatai dėl aminorūgščių trūkumo
Kiekvienas vyras trokšta tvirto kūno sudėjimo, tačiau ne visiems pavyksta pasiekti norimus rezultatus. Net ir reguliariai sportuojant bei taisyklingai maitinantis raumenys auga iš lėto. Ši problema iškyla organizmui pritrūkus esminių amino rūgščių, kurių jis pats negali pasigaminti.
Kokiosamino rūgštys populiariausios tarp sportininkų?
Profesionalūs sportininkai teikia pirmenybę BCAA komplekso amino rūgštims (tai šakotų grandinių amino rūgštys). Svarbiausios iš jų - leucinas, izoleucinas ir valinas. Raumenų augimo greitis didžiąja dalimi priklauso nuo baltymų sintezės, kurią skatina esminių amino rūgščių vartojimas.
Pakeičiamų amino rūgščių papildomai vartoti nebūtina.
Pakeičiamas amino rūgštis organizmas gali pasigaminti pats, tam panaudodamas kitas rūgštis. Dėl šios priežasties sportuojant nėra tikslo jas vartoti papildomai, nes jos nedaro įtakos raumenų baltymų sintezei.
Leucinas – pagrindinė amino rūgštis baltymų sintezėje.
Iš visų BCAA komplekso amino rūgščių leucinui atitenka pagrindinis vaidmuo, tačiau vartojamas kartu su kitomis komplekso amino rūgštimis, jis yra daug efektyvesnis. Ši medžiaga taip pat apsaugo raumenų baltymus nuo irimo, naikina riebalinį audinį ir netgi skatina randų gijimą.
Kokį maisto papildą rinktis?
Aptarus BCAA komplekso amino rūgščių įtaką liesos raumenų masės auginimui, išvada aiški: kuo daugiau maisto papildas turi BCAA komplekso amino rūgščių (ypač leucino) – tuo jis yra vertingesnis sportuojančiam organizmui.
Parengė: www.burneikasports.lt
Atgal
.jpg)
(1).png)
