VALSTYBĖS LAIKRAŠTIS. ĮSTEIGĖ DR. J.BASANAVIČIUS 1917 M. VASARIO 28 D.

Sveikata

04 15. Pasirūpinkime savo sveikata

Birutė Silevičienė

Saunos nauda

Sauna – efektyvus būdas atsikratyti fizinio bei dvasinio nuovargio. Per šią procedūrą prasiplečia širdies, plaučių bei odos kraujagyslės, sumažėja arterinis kraujospūdis, širdis geriau aprūpinama krauju, suaktyvėja riebalų bei angliavandenių apykaita, aprimsta nervų sistema. Karštas oras išvalo odą, pašalina negyvas ląsteles, oda lengviau kvėpuoja, intensyviau išsiskiria prakaitas. Su prakaitu pašalinamos organizme susikaupusios kenksmingos medžiagos.

Kaitintis saunoje reikėtų ne daugiau kaip tris kartus. Kiekvieną sykį pasikaitinus reikia paplaukioti šaltoko vandens baseine arba nusiprausti po vėsiu dušu.

Rankų ir kojų masažas

Kinai masažuoja kojas ir profilaktiniais, ir gydomaisiais tikslais. Apie šį masažą sakoma: „Padaryti kojas laimingas“. Tačiau kartu laimingas tampa ir visas žmogaus organizmas. O jei vienas kitą mylintys žmonės reikiamu laiku vienas kitam padarys kojų pėdų masažą, padės ne tiktai kūnui, bet ir pagerins tarpusavio santykius.

Jei dažnai vargina nemiga

Eikite gulti tik tuomet, jei iš tiesų ruošiatės miegoti.

Guldami lovoje neskaitykite, nežiūrėkite televizoriaus.

Jei per 20 minučių nesugebate užmigti, rekomenduojama atsikelti ir nesigulti, kol pajusite mieguistumą.

Jei turite miego sutrikimų, stenkitės nemiegoti ir netgi nesnausti dieną.

Kiekvieną rytą stenkitės atsibusti tuo pačiu metu.

Nevartokite alkoholinių gėrimų, likus mažiau negu dviems valandoms iki miego ir nerūkykite likus mažiau negu keturioms valandoms.

Antroje dienos pusėje negerkite kavos ir nevartokite kitų nervų sistemos stimuliatorių.

Fiziniai pratimai padeda greičiau užmigti, tačiau po 18 valandos reikėtų vengti didelio fizinio krūvio.

Nemigą įveikti padės tokia liaudiška priemonė: 1 dalį smulkinto valerijono šaknų bei šakniastiebių užpilkite 5 dalimis 70 proc. etanolio, 7 dienas palaikykite 25-30  laipsnių C temperatūroje, perkoškite, nuspauskite panaudotą žaliavą ir vartokite po 15 lašų 3-4 kartus per dieną. Šis antpilas efektyviai gydo nervinius sutrikimus, nesukeldamas šalutinio poveikio. Jis palankiai veikia kraujagysles, širdį, malšina skausmą ir mažina arterinį spaudimą.

Kakavos gydomosios savybės

Kakavos milteliai labai vertingas produktas, turintis iki 50 proc. riebalų, 20 proc. baltymų ir beveik 2 proc. alkaloido teobromino, kofeino kakavos milteliuose yra apie 0,5 proc. Pagrindinis kakavos alkaloidas teobrominas veikia panašiai kaip ir kofeinas. Mažos šio alkaloido dozės stimuliuoja protinį aktyvumą, mažina nuovargį, didina organizmo darbingumą. Teobrominas gerina širdies veiklą, išplečia kraujagysles, atpalaiduoja bronchų spazmus, stimuliuoja šlapimo skyrimąsi. Pradėję gerti kakavą, žmonės netruko pastebėti jos gydomąsias savybes. Daugelio šalių liaudies medicinos žinovai rekomenduoja gerti kakavą sergant bronchitu, peršalimo ligomis, kaip atsikosėjimą lengvinančią priemonę. Kakavą yra naudinga gerti persirgus sunkiomis infekcinėmis ligomis, sveikstant po chirurginių operacijų, nusilpus organizmui.

Kakavos gėrimas nuo seno vartojamas nuo reumato, gerklės, skrandžio ligų.

Kakavos gėrimas mažina kraujospūdį. Žmonėms, sergantiems hipertenzija, dėl skysčių pertekliaus organizme patariama per dieną išgerti po 3-5 puodelius kakavos per dieną.

Kakavos gėrimas – labai maistingas ir kaloringas produktas. Jis dažnai rekomenduojamas vaikams, išsekusiems ligoniams, sunkų fizinį darbą dirbantiems žmonėms.

 

Rankų ir kojų masažas

Atgal