Sveikata
2024.11.05. Jei rūpinatės savo sveikata, verčiau rinkitės vandenį
Nei sultys, nei vaisvandeniai jūsų į sveiką gyvenimo būdą neatves, o be saiko geriami dar ir sukels sveikatos problemų, kurių iki šiol galbūt nė neturėjote.
PSO rekomendacijose teigiama, kad paros suvartojamo cukraus norma yra 25 g arba maždaug 6 arbatiniai šaukšteliai.
Štai 500 ml vaisių sulčių pakelyje gali būti net 12 šaukštelių cukraus, kas dvigubai viršija PSO nustatytą standartą. Taigi, net ir, rodos, visai nekaltos apelsinų sultys gali tapti tikru tyliuoju žudiku, mat stiklinėje apelsinų sulčių, pagamintų iš dviejų apelsinų, yra net 34 g cukraus, kas yra maždaug 6,5 šaukštelio. Sultis gaminant iš trijų apelsinų jau viršysite PSO rekomenduotiną dienos normą – suvartosite 7 šaukštelius cukraus patys to nė nenumanydami.
Negeriate kokakolos ir kitų vaisvandenių, nes siekiate maitintis sveikai ir puoselėti savo kūną, tačiau nesibaidote sulčių? Pavyzdžiui, 250 ml gaiviojo gėrimo yra apie 25 g cukraus, kas sudaro maždaug 5 arbatinius šaukštelius. Kad ir kaip paradoksaliai skambėtų, bet šiuo atveju gerdamas kokakolą būsite kažkiek net ir sveikesnis nei gerdamas sultis. Tiesa, vienas niuansas yra tas, jog sultyse esantis cukrus yra fruktozė, kuris lėčiau didina cukraus kiekį kraujyje nei vaisvandeniuose naudojamas cukranendrių cukrus.
Visgi norint išlikti sveikam, geriausia yra rinktis vandenį. O štai Lietuvoje išaugusiais sulčių pardavimais apsidžiaugusios įmonės neturėtų pernelyg to daryti, mat šis daugelio mėgstamas gėrimas nėra stipriai sveikesnis už vaisvandenius, nuo kurių visi taip bėgame.
Atgal
