Sveikata
2022.06.18.Išblyško oda? Jums trūksta geležies
Jeigu jūsų hemoglobino lygis žemas, kūno audiniai ir raumenys neaprūpinami deguonimi, o tai gali sukelti anemiją, arba mažakraujystę.
Dažniausiai ją sukelia geležies trūkumas.
Geležies trūkumo sukeltas nuovargis dažnai pasireiškia kartu su silpnumo jausmu, irzlumu. Ligą taip pat išduoda blyškesnė nei įprastai oda, gali prarasti sodrumą kraujo spalva.
Geležies stoka gali sukelti galvos skausmą, sausumo arba deginančio skausmo jausmą burnoje, taip pat nesubalansuota mityba, vidinis kraujavimas.
Anemiją nesunku diagnozuoti kraujo tyrimu.
Į savo mitybos racioną įtraukite tiek gyvūninės kilmės maistą, tiek vaisius, daržoves. Ypač gausu geležies džiovintuose vaisiuose, žalumynuose, žirniuose, pupose, ankštiniuose augaluose, riešutuose ir sėklose.
Parengė Birutė Silevičienė
Atgal
