Sveikata
2022.02.09. Blogas oras dėl jūsų prastos nuotaikos nekaltas
Jei esate linkę kaltinti subjurusį orą dėl savo nuotaikos, turėtume daugiau dėmesio skirti įtakai, kurią nuotaikai daro ne dargana, o mityba. Subalansuota ir reguliari mityba gali padėti išvengti nuotaikos svyravimų, dirglumo, nerimo.
Pusryčiaukite ir visą dieną valgykite reguliariai.
Įprotis valgyti saldumynus daro neigiamą poveikį nuotaikai. Šviežios daržovės ir daug baltymų turintys produktai – antras svarbus žingsnis, kad nuotaika būtų gera.
Moliūgai, ankštinės daržovės – taip pat yra puikūs pasirinkimai, turtingi ląstelienos, baltymų.
Daržovių valgymas padeda išlaikyti tolygų gliukozės lygį kraujyje. Svarbu žinoti, kad daržovėse yra labai daug probiotikų – tirpiųjų skaidulų, kurios gerina žarnyno mikrobiotą – maitina mikroorganizmus, gerąsias bakterijas.
Geresnės nuotaikos šaltinis – ir pasivaikščiojimas.
Jeigu norite jaustis geriau, įpraskite vaikščioti lauke, ir jūsų sveikata sustiprės, nuotaika bus geresnė.
Parengė Birutė Silevičienė
Atgal
