Sveikata
11.24. Vitamino D svarba organizmui
Vitamino D trūkumas gali paskatinti ne tik galvos ar raumenų skausmus bet ir sunkių ligų – astmos ir net onkologinių ligų atsiradimą bei vystymąsi.
Vitaminas D veikia nervinę sistemą, tad energijos trūkumas, pasyvumas, noras dažnai ilsėtis ar miegoti gali išduoti, jog vitamino D koncentracija kraujyje yra per maža. Jo trūkumas taip pat pasireiškia ir raumenų bei sąnarių skausmais ar silpnumu, apetito stoka, galvos ir nugaros skausmais, užmaršumu.
Dėl didelio poveikio imuninei sistemai vitaminas D labai svarbus ir įvairių peršalimo ligų bei gripo profilaktikai.
Nors 80-90 proc. mums reikalingo vitamino D mes gauname iš saulės, dėl darganotų ir apsiniaukusių orų rudenį esame priversti jo trūkumą kompensuoti su maistu ar maisto papildais.
Vitamino D atsargas galime papildyti į savo mitybos racioną įtraukę daugiau riebios žuvies, pavyzdžiui, silkės, skumbrės, lašišos, menkių kepenėlių, taip pat kiaušinių trynių, sūrio ir avokadų.
Parengė Birutė Silevičienė
Atgal
