Sveikata
07.03. Keletas būdų įsikrauti energijos
Išsitirkite sveikatą. Nuovargis yra bendras simptomas įvairiems susirgimams: diabetui, širdies ligoms, artritui, anemijai, skydliaukės sutrikimams, miego apnėjai.
Judėkite.Tačiau tyrimai rodo, kad fizinis aktyvumas kaip tik padidina energijos lygį.
Gerkite daug vandens. Dehidratacija eikvoja energiją ir blogina fizinę organizmo būklę. Dėl jos taip pat galime prarasti budrumą ir koncentraciją.
Laiku eikite miegoti. Miego trūkumas didina nelaimių riziką ir yra viena pagrindinių dienos nuovargio priežasčių.
Paisykite savo organizmo laikrodžio. Vieni esame vieversiai, kiti pelėdos. Šie individualūs dienos energijos modelių skirtumai nulemti smegenų struktūros ir genetikos. Turėkite tai galvoje planuodami svarbiausius dienos darbus – juos geriausia atliksite, kai esate energingiausi.
Atsikratykite antsvorio. Antsvorio atsikratymas gali suteikti tikrą energijos antplūdį. Net maži svorio praradimai pakelia nuotaiką, suteikia energijos ir pagerina gyvenimą.
Atgal
