Sveikata
06.12. Kaip pakelti spaudimą namų sąlygomis
Per žemas kraujospūdis žmogui sukelia ne mažiau nemalonių pojūčių, nei per aukštas. Žemu jis laikomas tuomet, kai viršutinis (sistolinis) kraujo spaudimo rodiklis siekia 100-90 mmHg ar mažiau, o apatinis (diastolinis) – 60 mmHg ar mažiau.
Dėl žemo kraujospūdžio gali atsirasti galvos svaigimas, vėmimas ir alpimas.
Valgykite daugiau sūraus maisto – druska padeda pakelti kraujospūdį. Jei būklė ypač varginanti, galite stiklinėje vandens ištirpinti pusę arbatinio šaukštelio druskos ir gerti du kartus per dieną.
Jeigu jaučiate galvos svaigimą – stiklinėje vandens išmaišykite du valgomuosius šaukštus medaus, įberkite žiupsnelį druskos ir išgerkite šį mišinį.
Daugeliui žmonių pagrindinė žemo kraujospūdžio priežastis būna dehidratacija. Išgerkite 8-10 stiklinių vandens. Galite gerti ir sultis.
Nuo žemo kraujospūdžio itin efektyvi priemonė – grynos burokėlių sultys. Reikėtų apie savaitę gerti po stiklinę burokėlių sulčių dukart per dieną.
Įtraukite į valgiaraštį kruopas, vaisius, liesą vištieną, žuvį ir daržoves. Mažinkite ryžių, bulvių, duonos, makaronų.
