Sveikata
11 14. Pasirūpinkime savo sveikata (12)
Birutė Silevičienė
Siekiant išsaugoti vaisiuose esantį vitaminą C, antpilas ruošiamas tokiu būdu: 1 valgomasis šaukštas nesmulkintų vaisių užpilamas 1 stikline verdančio vandens, kaitinama ant silpnos ugnies uždengtame emaliuotame inde 10 minučių. Po to parą paliekamas nusistovėti. Indas visą tą laiką turi būti sandariai uždengtas, nes oras spartina vitaminų irimą antpile. Praėjus parai, antpilas perkošiamas ir geriamas po ¼ - ½ stiklinės 2 kartus per dieną.
Erškėtrožių vaisių ištrauka aktyvina tulžies skyrimąsi. Todėl jos rekomenduojama vartoti sergant kepenų ir tulžies latakų ligomis.
***
Šaltas oras gali pabloginti sergančiųjų širdies ligomis būklę. Įkvėptas šaltas oras netgi gali sukelti stenokardijos priepuolį, todėl sergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis žiemą reikėtų tinkamai rengtis ir vengti atšalimo.
***
Kaukės sausiems plaukams
Ruginės duonos kaukė. Sutrupintas duonos minkštimas užpilamas verdančiu vandeniu, 2-3 valandas palaukiama ir gauta košele įtrinamos plaukų šaknys. Po 1,5-2 valandų plaukai gerai išskalaujami.
Medaus kaukės. 1 valgomasis šaukštas medaus sumaišomas su 1 valgomuoju šaukštu alavijo sulčių, 1 arbatiniu šaukšteliu česnakų sulčių ir kiaušinio tryniu. Gauta košele įtrinamos plaukų šaknys, o po 20 minučių jie gerai išplaunami. Po to plaukai aptepami kiaušinio tryniu, truputį palaukiama, ir vėl išplaunama.
1 arbatinis šaukštelis medaus sumaišomas su 1 valgomuoju šaukštu majonezo, 1 kiaušinio tryniu ir 3 sutrintomis česnako skiltelėmis. Šią kaukę galima laikyti per naktį. Ryte plaukai gerai išplaunami ir išskalaujami žolynų antpilu.
Sumaišoma po 2 arbatinius šaukštelius medaus, kiaušinio trynio ir varnalėšų aliejaus. Kaukė laikoma 40 minučių. Ji ne tik sustiprina plaukus, bet ir apsaugo nuo pleiskanojimo.
1-2 kartus per savaitę galvos oda įtrinama 2-3 valgomaisiais šaukštais svogūnų sulčių.
***
Čiobreliai slopina uždegimus, naikina mikrobus, palengvina kosulį, todėl jų arbatą rekomenduojama gerti sergant peršalimo ligomis.
Kaip išvengti išsekimo dėl nuolatinio pervargimo
Po įtemptos darbo dienos lėtai pėdinkite gėrėdamiesi maloniais vaizdais. Galite specialiai trumpam nuvažiuoti į gražią vietelę pakvėpuoti grynu oru, pasiklausyti gamtos garsų, pasimėgauti malonia aplinka.
Grįžę į namus, pirmiausia pailsėkite, atsipalaiduokite. Pamėginkite paskleisti kambaryje malonų aromatą – vieniems atsipalaiduoti padeda gėlių kvapas, kitiems – apelsinų ar vanilės, tretiems šviežios duonos ir kavos. Atsipalaiduoti labai padeda naminiai gyvūnai. Jei turite katę, paglostykite jos švelnų kailiuką, jei laikote kanarėlę, paklausykite jos čiulbėjimo, akvariumą - valandėlę pažiūrėkite į jame tingiai plaukiojančias žuveles, jei šunį - pažaiskite su juo. Vakare galite patogiai įsitaisyti krėsle ar ant sofos ir užsimerkę pasvajoti apie malonius dalykus, mintyse paklaidžioti po gražias vietoves, paklausyti tylios, ramios muzikos. Prieš miegą pagulėkite vonioje, mėgaudamiesi vandens šiluma, aromatu. Jeigu atsigulę iš karto neužmiegate, stenkitės nesinervinti – ramiai gulėkite ir svajokite. Pavargę vis tiek apsnūsite.
Naminės priemonės nuo strėnų gėlos
Aštrūs strėnų skausmų priepuoliai kyla dėl nervų galūnių sudirginimo persišaldžius, perpūtus vėjui bei kitais panašiais atvejais. Kenčiančiam nuo lumbago ligoniui rekomenduotina keletą dienų laikytis lovos režimo, miegoti ant kieto ir lygaus patalo, stengtis daugiau gulėti ant nugaros, kojas laikant kiek pakeltas (padėti po jomis porą pagalvių)- tokioje padėtyje maksimaliai atpalaiduojami nugaros raumenys.
Skaudamas vietas po kelis kartus per dieną įtrinti spiritiniu ankštinio pipiro antpilu; ši priemonė malšina skausmą ir mažina nervų viršūnėlių sudirgimą.
Ant geliančių vietų dėti vaistinio valerijono šaknies antpilo pavilgus.
Ant skaudamų vietų dėti ridiko tyrelės kompresus. Kompresas laikomas tol, kol sergančiajam pakanka kantrybės. Ši procedūra labai efektyvi, kartais pakanka kelių tokių kompresų, kad skausmas apmalštų. Po keletą kartų per dieną skaudamą vietą naudinga įtrinti terpentinu ir apmuturiuoti kokiu nors šiltu audiniu – tokia priemonė efektyviai malšina uždegiminius procesus, sušildo ir sumažina skausmą.
***
Jei sočiai privalgius sunkiai virškinamo maisto ėda rėmuo, padės geltonųjų gencijonų šaknų arbata.1 arbatinį šaukštelį susmulkintos žaliavos užpilkite stikline verdančio vandens, 3 minutes palaukite, kol nusistovės, perkoškite ir išgerkite mažais gurkšneliais.
Kaip sumažinti magnetinių audrų poveikį sveikatai
Kad nesveika širdis pradėtų šlubuoti, kartais pakanka tokių reiškinių, kaip atmosferos slėgimo pakitimas arba, pavyzdžiui, žemės geomagnetinio fono aktyvumo padidėjimas, vadinamas magnetine audra. Šėlstant magnetinėms audroms, kardiologai sulaukia daugiau pacientų.
Galbūt geomagnetinio fono kitimas turi įtakos kraujagyslių tonuso reguliacijai ir arteriniam spaudimui.
Tokiems žmonėms pavojingiausias rytas, nes dažniausiai širdies priepuoliai ištinka būtent ankstyvą rytmetį. Širdies veiklą reguliuojanti nervų sistema nesuspėja prisitaikyti prie „aktyvaus“ režimo, todėl reikia stengtis padėti savo organizmui. Pabudus negalima tuoj pat šokti iš lovos – reikia ramiai pagulėti, po to lėtai atsisėsti, nuleisti kojas ir truputį pasėdėti. Ilgai horizontalioje padėtyje buvusiam kūnui įgavus vertikalią padėtį, pakinta kraujo cirkuliacija. Tuomet žmogui pradeda svaigti galva, o kartais jis net nualpsta. Kad taip neatsitiktų, reikia išmokti teisingai atsikelti.
Sveikatai nepalankiomis dienomis reikia labai giežtai laikytis gydytojo nurodymų. Būtina vartoti visus jo paskirtus vaistus, tik nevalia jų perdozuoti.
***
Šviežių šalpusnio lapų kompresai gydo venų uždegimą. Lapelius smulkiai supjaustykite, sutrinkite kočėlu, masę paskleiskite ant marlės ir uždėkite pusvalandžiui ant skaudamų vietų.
Padų karpas efektyviai gydo ugniažolės. Šviežių šio augalo lapų reikia uždėti ties karpomis, po to atsargiai užsimauti kojinę. Šį kompresą galima laikyti visą dieną.
Kam sveika valgyti grikių košę
Gydomosiomis savybėmis pasižymi grikių lapai ir žiedai, renkami birželio-liepos mėnesiais, taip pat sėklos, kurios kuliamos tik visiškai subrendusios. Žmonės nuo seno grikiais gydydavo peršalimo ligas, kepenų, tulžies, virškinamojo trakto sutrikimus, cukrinį debetą. Grikių miltų kompresai ir tepalai gydo egzemą, furunkulus. Grikių miltai naudojami pabarstams.
Grikių košėje yra daug folinės rūgšties, kuri stimuliuoja kraujodarą ir stiprina organizmo atsparumą nepalankiam aplinkos poveikiui. O grikiuose esantis kalis bei geležis neleidžia organizmui pasisavinti radioaktyviųjų izotopų.
Iš grikių išgaunamas rutinas, kuris stiprina kraujagyslių sieneles.
Švieži grikių lapai bei žiedai arba jų antpilas gydo avitaminozes, malšina kosulį, neleidžia vystytis aterosklerozei. Šviežiomis šio augalo sultimis gydomas konjunktyvitas ir blefaritas, furunkulai ir pūlingos žaizdos.
Iš grikių kruopų gaminamos košės, apkepai. Grikių medus gydo mažakraujystę, aterosklerozę, širdies ir kraujagyslių, skrandžio ir žarnyno bei odos ligas.
***
Tulžies akmenis tirpdanti priemonė: valgomąjį šaukštą krienų sumaišykite su valgomuoju šaukštu acto ir valgomuoju šaukštu medaus. Šią košelę reikia suvalgyti tuščiu skrandžiu vieną kartą kasdien.
Išmokime valgyti neskubėdami
Rytais paprastai stokojama laiko, todėl arba visiškai nepusryčiaujama, arba paskubomis praryjama keletą kąsnių. Dieną irgi dažnai nerandama laiko deramai pavalgyti, todėl vakare persivalgoma, arba sėdint prie darbo stalo kone nuolatos kramsnojama ir taip pat persivalgoma. Abiem atvejais dėl persivalgymo gresia sveikatos problemos.
Iš kruopščiai sukramtyto ir seilėmis gausiai suvilgyto maisto organizmui būtinos maistinės medžiagos pradeda skverbtis į kraują jau burnoje. Žinotina, kad, pavyzdžiui, angliavandeniniai produktai (duona, košės, makaronai, bulvės, medus) daugiausiai apdorojami burnoje ir dvylikapirštėje žarnoje, o baltymingieji (mėsa, žuvis, kiaušiniai, varškė, ankštiniai) – skrandyje. Ilgai kramtant maistą, normalizuojasi medžiagų apykaita, pagerėja savijauta, ypač laikantis atskirosios mitybos taisyklių. Be to, lėtai valgant pasisotinama gerokai mažesniu maisto kiekiu, negu kemšant jį paskubomis, todėl nepersivalgoma it netunkama, o organizmas neužteršiamas toksinais, kurie randais dėl maisto pertekliaus virškinamajame trakte ir jo sąlygojamo virškinimo bei šalinimo sistemos veiklos pablogėjimo.
***
Tulžies išsiskyrimą skatina česnakai. Kasdien reikėtų suvalgyti po keletą susmulkinto česnako skiltelių.
Galvokim pozityviai, ir gyvenimas gerės
Pirmiausia reikia stengtis pakeisti savo požiūrį į kokį nors reiškinį, nieko nekeičiant realiame gyvenime – išskyrus savo mintis. Pavyzdžiui, jeigu visada mums atrodė, kad „mūsų šeimoje niekas ilgai negyvena“, šią nuostatą turėtume pakeisti, tarkim, tokiu teigiamu tvirtinimu: „Pradedant nuo manęs, dabar visi mūsų šeimoje bus ilgaamžiai“.
Šiuo atveju organizmas tarsi gaus naują programą ir pradės vadovautis būtent ja.
Antruoju atveju afirmacija turi priversti mus pakeisti savo gyvenimo ritmą arba imtis naujų poelgių, kuriems anksčiau nesiryždavom. Pavyzdžiui, jeigu mes buvome įsitikinę, kad „dirbant tokį darbą, neįmanoma išlikti sveikam“, tai dabar turime įsiteigti, jog „mano darbas įdomus ir stiprina mano sveikatą“. Po to galima imtis ir realių žingsnių – leisti daro ritmą arba ieškoti naujos darbo vietos.
Žodžiu, mes turime bet kokia kaina atsikratyti viso mūsų galvose susikaupusio mums sveikai gyventi trukdančio šlamšto! Savaime aišku, tai nėra greitas ir lengvas darbas. Bet mes esame teisingame kelyje, kuris atves prie visiško pasąmonės apsivalymo. Ir padės mums atsikratyti visų neigiamų nuostatų, žalingai atsiliepiančių mūsų sveikatai.
***
Tulžį varo tokia arbata: sumaišykite po lygiai kraujažolės, trispalvės našlaitės, karčiojo šventadagio ir ievos žievės. Šaukštą šio mišinio užpilkite puodeliu šalto vandens, 8 valandas palaikykite, užvirinkite, gerkite du tris puodelius per dieną.
Vaistažolių antpilai su obuolių actu
Liaudies medicina siūlo daugybę būdų, kaip paruošti vaistažolių antpilus su obuolių actu: acto ir eukalipto garai veiksmingai gydo kosulį, bronchitą, slogą;
levandos žiedų actas grąžina dvasinę pusiausvyrą, ramina sudirgintus nervus, gerina miegą;
trinant kūną kiaulpienių actu, gerėja kraujotaka;
geriant kiaulpienių actą, gerinamas inkstų bei kepenų darbas;
medetkų actas (jo kompresai) padeda opoms greičiau gyti, gydo dantenų uždegimą;
šalavijų actu trinant kūną, labai greitai normalizuojamas gausus prakaitavimas;
čiobrelių actas stiprina nualintą nervų sistemą, malšina spazmus;
asiūklių actas valo kraują, malšina reumatinius skausmus;
rozmarinų actas ramina nervų sistemą, stiprina širdies bei kraujagyslių sistemą; trinant kūną rozmarino actu, gerėja kraujotaka.
***
Džiovintų vaisų kompotą saldinkite tik medumi, kadangi cukrus 70 proc. sumažina vaisiuose esančių mikroelementų pasisavinimą.
Raugintų kopūstų rasalas puikiai valo organizmą ir šiek tiek laisvina vidurius.
***
Inkstų, pūslės bei šlapimo takų spazmus atpalaiduoja, šlapimo išsiskyrimą skatina skleistenio arbata. Šaukštelis žolės užplikomas stikline karšto vandens, per dieną reikėtų išgerti po 3 puodelius šios arbatos.
Atgal
