Sveikata
10 05. Pasirūpinkime savo sveikata (7)
Birutė Silevičienė
Siekiant sustiprinti nesveikas kepenis, naudinga vartoti augalų mišinių antpilus, skatinančius tulžies išsiskyrimą. Pavyzdžiui, 1 valgomąjį šaukštą takažolės bei jonažolės ir kukurūzų purkų lygių dalių mišinio užpilti 2 l verdančio vandens, 10 minučių pavirinti, po 30 minučių perkošti ir vartoti po 1 valgomąjį šaukštą 30 minučių prieš valgį. Pasigydžius mėnesį, reikia padaryti 3 savaičių pertrauką, kurios metu reikėtų gerti avižų nuovirą: saują grūdų užpilti 1,5 l verdančio vandens ir 30 minučių pavirinti.
Gudobelės valo ir stiprina organizmą
Veikliosios gudobelės medžiagos mažina širdies raumens jaudrumą, tonizuoja jo susitraukimą, stiprina kraujo apytaką koronarinėse ir smegenų kraujagyslėse, slopina tachikardijos ir aritmijos simptomus, šalina sunkumo pojūtį širdies srityje, pasižymi antioksidacinėmis savybėmis. Gudobelė mažina padidėjusį arterinį spaudimą, padeda įveikti nemigą, ypač širdies ligomis sergantiems ligoniams.
Liaudies medicinoje žinoma nemažai receptų, parengtų remiantis gudobelės vaistinėmis savybėmis. Gudobelės sultys mažina cholesterolio kiekį kraujyje, malšina nemalonius pojūčius širdies srityje, stiprina kraujotaką, reguliuoja širdęs ritmą, pagerina miegą. Šios sultys spaudžiamos iš pavirintų ir pertrintų uogų. Išspaustos pasaldinamos cukrumi ir pakaitinamos iki virimo.
Gudobelių vaisių nuoviras: 50 g džiovintų gudobelės vaisių susmulkinami ir užpilami 500 ml vandens. Užpilas virinamas ir kaitinamas vandens vonelėje 15 minučių, po to paliekamas valandai nusistovėti ir perkošiamas. Nuoviras geriamas po ½ stiklinės 3-4 kartus per dieną.
Jeigu jūsų kraujospūdis padidėjęs, vietoj valgomosios druskos vartokite kalio druską – nors ji brangesnė, bet naudinga širdžiai.
Iš mėlynių lapų verdama arbata, kuri geriama sergant šlapimo pūslės uždegimams ir esant silpnam pūslės tonusui. Lapai vartojami ir nuo skrandžio dieglių, lėtinių enteritų, tulžies ir šlapimtakių akmenligės. Lapų ekstraktai, nuovirai ir antpilai vartojami sergant diabetu.
Jeigu jūs galite pakeisti cukrų medumi – padarykite tai.
Liaudies medicinoje žalių obuolių skiltelės arba šviežia košelė dedama ant sužeistų, nudegusių, nušalusių vietų bei negyjančių opų. Obuolių košele, sumaišyta su sviestu, tepamos suskirdusios lūpos bei pažeisti maitinančių mamų speneliai.
Jeigu gydytojas patarė vengti kavos, o jūs neįstengiate šio gėrimo atsisakyti, pamažu įpraskite gerti kavą be kofeino, o vėliau pereikite prie miežinės, avižinės kavos ar cikorijos gėrimų.
Venkite ilgos vienatvės, bendraukite su draugais, pažįstamais, kaimynais. Drauge su jais aptarkite visas svarbias problemas. Garsiai išsakytas nerimas praranda savo svarbą.
Kardioneurozė – širdies neurozė – viena dažniausių širdies bei kraujagyslių sistemos ligų. Vyrauja nuomonė, kad ją sukelia kupinas įtampos šiandienos gyvenimas, jo ritmas bei dažnos stresinės situacijos. Šios ligos būdingas simptomas – skausmas maudžiantis, duriantis arba „pjaunantis“, pasireiškiantis patyrus perkrovas. Jis gali trukti nuo keleto valandų iki kelių dienų. Kai tik ligonis nusiramina ir pamiršta patirtą susijaudinimą, skausmas dingsta.
Pasitaiko, kad ligoniai skundžiasi skausmais, labai panašiais į stenokardijos keliamą skausmą. Taip dažniausiai būna esant užleistai neurastenijai, kuri iš tiesų skatina stenokardijos vystymąsi. Be to, sergantieji širdies neuroze skundžiasi padažnėjusiu širdies plakimu.
Širdies neurozė paprastai visada būna susijusi su kraujagyslių neuroze: būdinga išblyškusi arba paraudusi veido oda, atšalusios galūnės, karščio antplūdžiai, kraujo priplūdimas į galvą. Moterims šie simptomai paprastai išryškėja klimakso laikotarpiu.
Žuvų taukuose esanti riebalinė rūgštis omega-3 sumažina širdies ligų riziką bei palengvina artrito simptomus.
Kompresai ir vaistiniai antpilai galvos skausmui malšinti
Ledų kompresas. Į marlinę servetėlę įvyniojama keletą gabalėlių ledo ir uždedama ant kaktos. Citrinos žievelė: smilkiniai patrinami neišspaustos citrinos žievele. Citrinos žievelė veikia panašiai kaip ir eterinis jos aliejus.
Svogūnas: sutarkuota svogūno galvutė įvyniojama į marlę, priglaudžiama prie pakaušio ir aprišama šiltu rankšluosčiu.
Actas: per pusę atskiedžiamas vandeniu ir dedami kompresai: pamirkyta lininė servetėlė sulankstoma ir uždedama ant kaktos.
Rankų vonelės
Keletą minučių rankos iki alkūnių palaikomos po šalto vandens srove, o po to trinamos rankšluosčiu, kol pradeda peršėti. Sergant širdies ligomis, tokias voneles galima daryti tik pasitarus su gydytoju.
Įsiskaudėjus galvai, 7-10 minučių medinėmis šukomis lėtai šukuokite plaukus. Nešiokite agato karolius – šis akmuo malšina galvos skausmą.
Žirniai mityboje ir liaudies medicinoje
Žirniai labiausiai vertinami dėl palankaus poveikio organizme vykstantiems apykaitos procesams. Be to, jie vartojami kaip antisklerozinė, šlapimo skyrimąsi stimuliuojanti bei akmenis tirpdanti priemonė. Žirniai trukdo kauptis pertekliniam svoriui.
Kamuojant rėmeniui, naudinga suvalgyti po 3-4 šviežius arba vandenyje išmirkytus sausus žirnius.
Šlapimo varomąjį poveikį sąlygoja didelis kalio kiekis žaliosiose augalo dalyse. Nesubrendusių žirnių košelės (grynu pavidalu arba sumaišytos su kiaušinio baltymu) dedama ant ūmaus odos uždegimo apimtos vietos. Tokiu pačiu būdu gydoma egzema, pūliuojančios žaizdos, spuogai ir inkštirai, šalinamos mėlynės, kraujosruvos atvirose kūno vietose. Galima naudoti ir žirnių miltų košelę.
Uždegimo apimtoms odos sritims suminkštinti vartojami žirnių miltų šutekliai. Miltai užplikomi verdančiu vandeniu, nuolat maišant. Truputį atvėsusi masė uždedama ant pažeistos vietos, pridengiama vaškuotu popieriumi ir pritvarsčius tvarsčiu, paliekama 4-5 valandoms.
Saugokimės ligų, kad per anksti nepasentume
Daugelio ligų lengviau išvengti, negu jas išgydyti. Tai pasakytina ir apie vadinamąsias amžiaus ligas. Siekiant ilgai gyventi ir gerai jaustis iki žilos senatvės, savo sveikata reikia rūpintis nuo ankstyvos jaunystės.
Organizme nuolatos vyksta įvairūs biologiniai procesai. Būtina pasirūpinti, kad jie vyktų normaliai. Moterims pirmiausiai rekomenduojama apsilankyti pas ginekologą ir endokrinologą, o vyrams – pas urologą ir endokrinologą. Šie specialistai įvertina hormonų balansą ir padeda moterims išvengti ankstyvos osteoporozės ir klimakterinio sindromo, o vyrams – prostatos ligų. Specialistai ištiria skydliaukės veiklą, padaro kraujo biocheminę analizę, patikrina virškinamojo trakto veiklą, atlieka įvairius testus, atskleidžiančius polinkį į tam tikras ligas.
Sveikata ir išvaizda labai priklauso nuo mitybos. Daugybė sveikatos problemų (ypač odos, alerginės ligos) susijusios būtent su netoleruojamų produktų vartojimu. Ar pastebėjote, kad jūsų bendraamžiai metams bėgant pradeda labai skirtis savo išvaizda: vieni atrodo jaunesni savo išvaizda, kiti – senesni.
Tai priklauso nuo genetikos, sveikatos, gyvensenos ir kai kurių kitų veiksnių. Jei jums atrodo, kad pagal amžių galėtumėt atrodyti jauniau, pasitikrinkite sveikatą.
Venkite medžiaginių nosinių, nes jose laikosi bakterijos, todėl geriau rinkitės popierines nosinaites, kurias panaudojus tuojau išmeskite.
Moliūgai valo ir stiprina organizmą
Moliūgai padeda pasisavinti sunkiai virškinamą maistą. Juose gausu pektino, kuris iš organizmo šalina cholesterolį. Vaisiaus minkštimas puikiai reguliuoja žarnyno veiklą – gerina jo motoriką, padeda užkietėjus viduriams, atsiradus šlapinimosi sutrikimams.
Moliūgų minkštime yra daug vandens ir balastinių medžiagų: jis labai naudingas virškinimui, spartina toksinų neutralizavimą ir pašalinimą iš organizmo. Dažnai valgant moliūgo minkštimą, žievės minkštime esantys fermentai lengvina kasos veiklą – jai tenka gaminti mažiau lipazės (riebalus skaidančio fermento). Moliūgų sultys – vertingiausias natūralus gėrimas; jose esančių vitaminų bei mineralinių medžiagų (vario, magnio, kalio ir geležies) santykis idealiai atitinka mūsų organizmo fiziologinius poreikius.
Šviežios moliūgo sultys stimuliuoja žarnyno veiklą ir padeda išvengti vidurių užkietėjimo. Šios sultys turi mažai kalorijų, todėl labai naudingos nutukus. Moliūgų sultyse esantis kalis saugo nuo širdies bei kraujagyslių sistemos ligų, o geležis – nuo anemijos. Šios sultys efektyviai stimuliuoja šlapimo skyrimąsi ir padeda inkstams greičiau pašalinti chlorą.
Kriaušių sultys
Tai šlapimą varantis vaistas. Šlapimą varo ir kriaušių nuoviras, kuris dažniausiai vartojamas nuo inkstų akmenligės.
Beje, kriaušių nuovirai ir sultys ne tik varo, bet ir praskaidrina labai infekuotą šlapimą, t.y. naikina bakterijas.
Kaip išvengti ligų: mažiau riebalų, saldumynų ir druskos
Valgant pernelyg riebų maistą, ant kraujagyslių sienelių kaupiasi cholesterolis. Jo perteklius gali sukelti pavojingas ligas. Siekiant normalizuoti jo kiekį, reikia vartoti mažiau gyvulinės kilmės riebalų. Galima visiškai atsisakyti kiaulienos, avienos, riebių dešrų bei paštetų. Be to, reikia ko mažiau valgyti subproduktų, sviesto. Geriau vietoje jų valgyti veršieną, liesą jautieną, vartoti neriebius pieno produktus: kefyrą, varškę, jogurtus.
Augalinės kilmės riebalai, kuriuose yra nesočiųjų riebalų rūgščių, neleidžia kauptis cholesteroliui. Todėl rekomenduotina kasdien suvartoti mažiausiai 2 valgomuosius šaukštus augalinio aliejaus (alyvuogių, saulėgrąžų). Geriausiai vartoti nekaitintą aliejų, skaninti juo košes, salotas, užkandžius.
Norint sumažinti organizme susikaupusį cholesterolio perteklių, reikia valgyti daugiau produktų, turtingų ląstelienos, kuri stimuliuoja lipidų apykaitą ir kartu saugo nuo širdies bei kraujagyslių sistemos ligų. Daugiausia ląstelienos yra grūduose bei rupiose kruopose, ankštinėse kultūrose, įvairiuose vaisiuose (ypač obuoliuose, vynuogėse), daržovėse. Per dieną rekomenduojama suvartoti ne daugiau kaip 5-6 g valgomosios druskos.
Ką turėtų žinoti padidėjusį kraujospūdį turintis žmogus
Norint išvengti rimtesnių sveikatos problemų, reikia išmokti kraujospūdį nuolat kontroliuoti. Žmogus, sergantis hipertenzija, turėtų matuotis kraujospūdį, savo užrašuose registruoti jo svyravimus ir stebėti, kokie veiksniai nulėmė jo padidėjimą (stresas, mitybos pokyčiai, per didelis fizinis aktyvumas ir t.t.).
Daugelį hipertenzija sergančių ligonių kamuoja nemiga. Siekiant jos išvengti, reikia padidinti fizinį aktyvumą, vakarais pasimankštinti (ne vėliau kaip likus 3 valandoms iki miego). Padidėjęs kraujospūdis apsunkina širdies darbą, kenkia kraujagyslėms, todėl smegenų, širdies, inkstų, akių tinklainės kraujagyslės gali plyšti ar užsikimšti ir gerokai sutrumpinti žmogaus gyvenimą.
Svarbu išmokti atsipalaiduoti, pailsėti, mesti rūkyti ir sureguliuoti kūno svorį. Antsvoris ir padidėjęs kraujospūdis – labai susiję dalykai: didėjant svoriui, didėja ir kraujospūdis. Reguliari fizinė veikla, gydytojų nurodymų laikymasis ir rizikos veiksnių kontrolė gali padėti išvengti arterinio kraujospūdžio padidėjimo.
Sergant kepenų ligomis arbūzų sultys ne tik padeda iš organizmo pašalinti skysčius, bet ir maitina kepenų audinį lengvai pasisavinamais angliavandeniais. Arbūzų žieve liaudies medicinos atstovai gydo vaikų kolitą.
Visiems prieinami atsipalaidavimo būdai
Po įtemptos darbo dienos labai svarbu atsipalaiduoti ir deramai pailsėti. Galima gerai pailsėti ir pernelyg nesistengiant – svarbiausia pasirinkti sau maloniausią atsipalaidavimo būdą.
Skaitykite. Daugelio žmonių teigimu, lengviausia atsipalaiduoti ir „užsimiršti“ skaitant knygą. Būtent tokią, kuri pripildo sielą teigiamų emocijų, nuteikia maloniai ir optimistiškai. Žiūrėkite televizorių. Siekiant atsipalaiduoti, jis gali būti labai naudingas. Žiūrint patinkančias laidas, smegenyse gaminasi alfa bangos, kurios padeda atsipalaiduoti.
Judėkite. Dirbant nesunkų patinkantį fizinį darbą, mankštinantis, šokant ar užsiimant kitokia malonia fizine veikla, organizme gaminasi vadinamieji džiaugsmo hormonai endorfinai. Todėl lengviau atsipalaiduoti, pamiršti nemalonius išgyvenimus, pailsėti.
Bendraukite. Įvairios gyvenimo problemos kartais atrodo neįveikiamos tik vienumoje sukant galvą, kaip jas išspręsti. O pakalbėjus apie jas su širdžiai mielais artimais žmonėmis – tarsi akmuo nuo širdies nusirita! Tik svarbu, kad pašnekovas neimtų kritikuoti, moralizuoti ir mokyti.
Atgal
