Sveikata
2024.12.22.Kad pasiruošimas šventėms nekeltų streso
Kasmet, rodos, prieššventinis periodas prilygsta sporto varžyboms – kūrybinė rungtis, kam ir ką dovanoti, tuomet ilga distancija po kalėdines muges, prekybos centrus, Kūčių vakarienės meniu sudarymo estafetė ir dar daug kitų kalėdinių rungčių.
O vis labiau artėjant Kalėdoms, dėl visų šventinių reikalų ir susibūrimų sunku išlaikyti stabilų miego režimą. Kalėdų laukimas ir pasiruošimas gali išvarginti, todėl itin svarbu kokybiškas poilsis. Kaip suvaldyti šventinį stresą?
Šventiniu laikotarpiu miegame net iki 3 valandų trumpiau. Sutrumpėjusi miego trukmė ir nestabilus režimas gali turėti įtakos fizinei ir psichologinei savijautai: sukelti nuovargį, dirglumą, susilpninti imunitetą, paveikti gebėjimą susikaupti.
Nepakankamas miegas mažina atsparumą stresui ir didina kortizolio kiekį, o tai gali pabloginti nuotaiką ir sutrikdyti emocinį stabilumą, kuris ypač svarbus kalėdiniu laikotarpiu.
Per šventinį skubėjimą net ir 10 poilsio minučių, skirtų ramiai pasėdėti ar išgerti arbatos, gali ženkliai pagerinti psichologinę savijautą. Ypatingą dėmesį reikėtų skirti apšvietimui, nes būtent jis padeda sukurti jaukią, atpalaiduojančią nuotaiką namuose.
Priimant svečius ir dekoruojant namus, nepersistenkite. Mažiau yra daugiau. Keletas gerai parinktų detalių, pavyzdžiui, puošnus stalo takelis ar žvakidė, padės sukurti šventinę nuotaiką, neapkraunant erdvės. Namai atrodys gražiai, o jums nereikės įdėti daug darbo. Juk per šventes svarbu pasirūpinti ne tik namais, bet ir savimi.
Atgal
